Spiergeheugen in bodybuilding en de wegen van zijn ontwikkeling

Posted by on March 06, 2017 . .

Spiergeheugen is een structurele verandering in de zenuw- en spiercellen, het mogelijk maakt om snel herstel van de fysieke fitheid na een lange rustperiode (enkele maanden of meer) te verstrekken.

Hoe werkt spiergeheugen? Zeker heb je gemerkt dat na een lange onderbreking van de training (1-3 maanden of meer), je kracht winsten en spieren conditie aanzienlijk verslechterd. Echter, de hervatting van de training die u relatief snel terug naar hun Nederland normale gewicht en spiermassa. Het tempo van de aanwerving van fitness herhaaldelijk overschreden beginners vooruitgang. Dit is een duidelijke demonstratie van het mechanisme van de zogenaamde "spiergeheugen."

Het mechanisme van spiergeheugen

Recent onderzoek (auteur: Kristian Gundersen van de University of Oslo) blijkt dat de spiervezels hebben hun eigen geheugen, dat gebaseerd is op het ontstaan ​​van nieuwe celkernen. Verhoging van het aantal kernen in spiercellen treedt met de toename van magere lichaamsmassa. Cores betekent meer werkende genen die de synthese van contractiele spiereiwitten controle - actine en myosine. Simpel gezegd, het lichaam bereidt zich voor op de latere toename van de spiermassa, waardoor deze aanpassing.

Nieuwsgierig geworden van het feit dat de nieuwe kernel niet verdwijnt zelfs na drie maanden na de beëindiging van de lichamelijke activiteit - ze gewoon te verminderen hun activiteiten en gaan in standby-modus.

Met de hervatting van de extra belasting celkernen van de spiervezels beginnen volledig operationeel zijn, waardoor eiwitsynthese en hypertrofische andere processen. We kwamen in de kamer na een lange pauze, let op de voortgang elke training, het gevoel te werven voormalige vorm.

Overigens met de leeftijd, de vorming van nieuwe kernen in spiercellen wordt aanzienlijk verminderd. Daarom ouderen is het erg moeilijk te pompen, Nederland vooral als ze niet getraind in zijn jeugd. Tegelijkertijd, voormalige sporters en veteranen van sport is veel gemakkelijker te pompen en een beter vermogen tonen - vanwege het feit dat de cellen van de spiervezels meer kernen.

De ontwikkeling van spiergeheugen

Uitgaande van het bovenstaande is er een redelijke vraag - hoe spiergeheugen ontwikkelen? Uiteraard is dit vereist langdurige en effectieve oefening. Dat wil zeggen, hoe langer trainingsgevoel ernstiger dan het behaalde resultaat (in termen van spiermassa en kracht), hoe groter het aantal extra kernen cellen van spiervezels en hoe beter spiergeheugen bevatten ontwikkeld.

 

Last update: March 06, 2017